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    常按人體8個“暖氣”開關 保你冬季平安

    來源:中國中醫藥報

        日常生活中,感冒發燒,頭疼腦熱,這些小疾病經常侵襲著人們的正常生活。有的人,一旦發現自己生病了,就趕緊去醫院,打針吃藥,花錢不少不說,而且,俗話說得好,是藥三分毒,即使病好了,殺敵一千自損五百,后面的調養主要還是要靠自己。也有的人不去醫院,自己休養幾天,或通過自我按摩等手段讓身體自然治愈,這種方法不僅省錢且對身體無害。其實受寒感冒不用怕,人體有很多“暖氣”開關,經常觸動他們,對預防疾病和養生大有好處,自己在家就能做到。下面介紹八個最常用的“開關”。

        耳朵  中醫認為“腎開竅于耳”,冬季經常按摩雙耳,不但能預防凍瘡,還有助于腎臟的保健和氣血的順暢。方法很簡單,雙手搓熱,先覆在耳朵上,待熱量傳達一部分,再用雙手從耳尖到耳垂反復揉捏,直至雙耳發熱通紅。每天做一至兩次。

        大椎  大椎穴為“三陽”、“督脈”之會,全身陽氣都在這里交匯。按摩大椎就相當于打開了全身“暖氣”的總開關。

        大椎穴的取法是:低頭時,頸后最明顯的骨性突起下方的凹陷處。在家中淋浴時,可將淋浴頭對著頸后連續用熱水沖洗,能讓你在寒冷季節感覺渾身溫暖。一般淋浴時間不宜過長(不超過20分鐘),體弱或伴有心血管疾病的人,還應酌情減少時間,水溫在40℃左右為宜。

        肩井  常做肩部按摩的朋友都有這樣的體會,就是按摩時感覺肩部不但輕松,還有點暖和。這是因為氣血順暢,陽氣運動起來了。而藏在我們肩部的“暖氣” 開關就是肩井穴。按摩肩井不但能讓肩部更暖和,還可緩解肩膀酸痛、頭重腳輕、落枕等癥。

        具體操作方法是:被按摩者取坐姿,按摩者站在其身后,雙手虎口張開,四指并攏,自然搭在被按摩者肩井部位,四指與拇指相對用力做有節律的拿捏動作。力度不可過重,時間不宜過久。尤其有高血壓或心腦血管疾病的人不可過度。也可自行按摩,左手揉捏左肩井,右手揉捏右肩井,可同時可分開進行,總以揉至發熱為度。

        神闕  寒冷季節容易著涼腹瀉,而腹部的“暖氣”開關就是我們的肚臍———神闕穴。神闕穴是長壽要穴,每晚睡前將雙手搓熱放于肚臍,順時針和逆時針交替按揉至發熱,可使腹部溫暖、面色紅潤,緩解腹痛腸鳴、水腫膨脹、瀉痢脫肛等癥狀。

        陽池 手上有一個“暖氣”開關———陽池穴,這個穴位顧名思義就是陽氣聚集的地方,它位于手腕背橫紋的中點處。刺激陽池穴,時間要長,用力要緩,兩手交替按揉,可緩解手部冰涼的癥狀。

        勞宮  我們手上還有另一個取暖開關,就在我們的掌心里,叫作勞宮穴,當屈指握拳時,中指指尖所點處就是該穴。勞宮穴五行屬火,可采用按壓、揉擦等方法做逆時針按摩,每側按10分鐘左右,每天2~3次,能夠起到暖手助熱、寧神養心、促進睡眠的作用。

        足三里  上肢暖和了,下肢冰冷怎么辦呢?《靈樞》記載:“陽氣不足,陰氣有余,則寒中腸鳴腹痛……調于足三里。”冬季常按揉足三里,可補中益氣, 讓下肢溫暖。足三里的取穴方法是:當腿彎曲時,可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭,這就是外膝眼,從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。按摩時,一般用拇指指面著力于足三里,垂直用力,向下按壓,緩緩揉動。其余四指握拳或張開,起支撐作用,以協同用力,讓刺激充分達到肌肉組織深層,產生酸、麻、脹、痛等感覺,持續數秒后,漸漸放松,反復操作數次即可。

        涌泉 不少人最怕冷的地方就是腳,穿棉鞋都暖不起來,我們的腳上也有一個“暖氣”開關,就是涌泉穴。涌泉穴位于足心,在足底前三分之一的凹陷處,是養生防病的要穴,尤其適合腎虛、怕冷、體乏、精神不振的老年人。俗話說“若要老人安,涌泉常溫暖”,建議每天用雙腳掌對搓,或用右手搓左腳,左手搓右腳,堅持按摩可使精力旺盛,體質增強,提高御寒能力。 (石愷)


    時間:2014-12-26
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